Mindfulness
El Mindfulness o atención plena es una práctica basada en entrenar la capacidad de estar presentes, observando pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin juzgar. Se utiliza como herramienta terapéutica para reducir la reactividad emocional, mejorar la regulación emocional y favorecer una relación más saludable con la mente.
Beneficios
- Disminución de pensamientos intrusivos
- Reducción del estrés y la ansiedad
- Relajación corporal
- Respiración consciente
- Mejora de la concentración y la atención
- Regulación emocional
- Mayor autoconocimiento
“Los sentimientos van y vienen como las nubes en un cielo ventoso.
La respiración consciente es mi ancla.”
Thich Nhat Hanh
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