Mireia Navarro Maroto Terapia online y presencial

La terapia psicológica puede ser muy beneficiosa en varios aspectos. Ayuda a conocerse mejor a uno mismo, proporciona distintas herramientas para aprender a manejar los conflictos del día a día, cambia aquellas creencias irracionales y negativas que tenemos sobre nosotros y el mundo…

El objetivo final que persigue la terapia psicológica  es que te sientas mucho mejor contigo mismo y seas capaz de tomar de forma consciente las riendas de tu vida.

Es normal sentir miedo o vergüenza antes de acudir al psicólogo porque los temas que suelen salir en terapia pueden ser delicados, e incluso incómodos, pero lo mejor para vencer ese miedo es dar el primer paso y acudir a consulta para comprobar que, una vez os encontráis en consulta, es mucho más fácil aprender a gestionarlo.

La terapia online está en alza los últimos años debido a la situación de pandemia que estamos viviendo, por lo que ha demostrado ser beneficiosa en muchos aspectos. Es una terapia similar a la tradicional, solo que a través de una pantalla y con los beneficios que esta ofrece.

La terapia online trae consigo unos beneficios, como la posibilidad de hacer terapia desde casi cualquier parte del mundo. Sin embargo, bajo mi experiencia, diría que no todo vale a la hora de hacer psicoterapia online. Para asegurarnos el beneficio de la misma, se necesita de un espacio tranquilo y seguro, en el que te puedas sentir libre para expresarte y en el que te encuentres a solar. Por supuesto, se necesita de conocimientos mínimos acerca del uso de dispositivos electrónicos y de buena conexión a internet.

Por último, y bajo mi criterio, para que la psicoterapia online sea efectiva y beneficiosa es óptimo compartir idioma y cultura con el psicoterapeuta elegido para el proceso.

Los tiempos que suele durar un proceso de terapia psicológica varían en función de la problemática y los ritmos de aprendizaje y adaptabilidad de cada persona… Por lo general los procesos psicoterapéuticos suelen durar un mínimo de entre 6-12 meses, a no ser que se trate de un proceso de psicoterapia breve

La duración de las sesiones oscila entre los 50 y los 60 minutos aproximadamente. En caso de terapia familiar y/o de pareja pueden alargarse hasta los 90 minutos.

Al principio la frecuencia recomendada suele ser semanal, y a medida que nos vamos encontrando mejor se espacian las sesiones, hasta que no sea necesario continuar con las mismas.

 La terapia psicológica está destinada a cualquier persona que, debido a sus circunstancias personales, sienta que necesita cambiar ciertos aspectos de sí mismo. En este caso, la psicoterapia estaría orientada principalmente al crecimiento personal y a la proporción de herramientas que ayuden a superar el malestar del día a día y promocionar el bienestar personal.

Por otra parte, de la psicoterapia también pueden beneficiarse aquellas personas que tengan un trastorno psicológico (ansiedad, depresión, trastorno de pánico…), cuyo tratamiento en este caso tendría como principal objetivo la reducción de los síntomas presentados y estrategias de prevención. No obstante, no es necesario tener un trastorno psicológico para acudir a terapia.

Un psicólogo es un profesional de la salud que previene y/o interviene en la mejora de la salud de las personas. El psicólogo parte desde una posición de empatía incondicional, en la que no te juzga ni opina sobre lo que se trabaja en sesión o te sucede, sino que sirve de guía dotándote de estrategias que te ayuden a conseguir tus objetivos.